Jak szybko zbudować mięsień dla psa: porady eksperta

Pierwszą zasadą, o której każdy właściciel powinien pamiętać podczas ćwiczeń z psem, jest „Nie szkodzić”. Choćby dlatego, że zwierzę nie może nam powiedzieć, że jest złe. I pies musi prawidłowo budować mięśnie.

Rodzaje włókien mięśniowych u psów

Planując działania związane z pompowaniem mięśni dla psa, właściciele zastanawiają się nad sukcesem imprezy, odciążeniem mięśni i jak w to włożyć minimum wysiłku. Aby rozwiązać ten problem, musisz wiedzieć, jak działa ciało psa. W końcu nieznajomość podstaw jest przyczyną błędnej strategii treningowej.

Włókna mięśniowe dzielą się na następujące typy:

1. Czerwony - wolny - typ I (MMB - wolne włókna mięśniowe). Są gęsto usiane naczyniami włosowatymi, mają wysoką wydolność tlenową i dobrą wytrzymałość, pracują powoli i męczą się, używają „ekonomicznych” źródeł energii.
2. Biały - szybki - typ II (BMW - szybkie włókna mięśniowe). Zawartość naczyń włosowatych w nich jest umiarkowana, mają wysoką zdolność do beztlenowości i cechy sprintu, pracują szybko i szybko się męczą, używają szybkich źródeł energii.

Psy zostały stworzone do wykonywania określonej funkcji. Różne rasy pełnią różne funkcje. Aby dobrze wykonać pracę, ciało musi się z nią zgadzać. Na przykład psy myśliwskie są głównie sprinterami, muszą szybko dogonić zdobycz i oczywiście przeważają odpowiadające im włókna mięśniowe. Podział włókien mięśniowych na te typy jest korzystny przede wszystkim dla ciała psa. Musi poświęcić jak najmniej energii na najbardziej wydajne wykonanie określonej pracy.

Oba włókna mięśniowe są potrzebne do pompowania masy mięśniowej.

Jakim psem jest twój pies?

Aby zrozumieć, które włókna mięśniowe dominują w ciele konkretnego psa, musisz odpowiedzieć na pytania. Kto jest twoim psem: sprinter czy sztangista? Sportowiec czy maratończyk?

Maratończycy jeżdżą po skałach, które mogą pokonywać duże odległości bez zmęczenia. A sprinterami są niektóre psy myśliwskie, na przykład chartów.

Jakie funkcje wykonuje Twój pies: myśliwy, sanie, strażnik lub pasterz?

Sprinterzy są zdominowani przez szybkie włókna mięśniowe. Wolne włókna mięśniowe dominują u biegaczy maratonu.

Psy można podzielić według rasy.

U pasterzy, bydła, sanek, ras prymitywnych przeważają wolne włókna mięśniowe.

W polowaniu, dziewczynach, psach stróżujących i psach sportowych dominują szybkie włókna mięśniowe.

W przypadku ratowników i psów ozdobnych rozkład włókien mięśniowych między szybkim i wolnym wynosi około 50% do 50%.

Podczas spaceru możesz zaoferować psom ćwiczenia fizyczne - to nie tylko zbuduje mięśnie, ale także będzie dobre dla zdrowia. Jeśli wszystkie mięśnie zostaną rozwinięte, pies nie będzie miał nierównowagi w niektórych częściach ciała, a układy wewnętrzne również będą działały dobrze.

Które włókna są lepsze: szybkie czy wolne? Prawidłowa odpowiedź: utrzymanie funkcji psa - tych, które są określone przez genetykę psa. Aby osiągnąć pożądaną siłę, objętość i ulgę - obie. W takim przypadku będzie najpiękniejszy wynik i najzdrowszy pies.

Możesz zacząć pompować mięśnie po uformowaniu ciała psa. Ten moment jest inny dla każdej rasy.

Jak trenować oba rodzaje włókien mięśniowych psa?

Konieczne jest obserwowanie niezbędnej intensywności dla każdego rodzaju włókna mięśniowego psa. Aby trenować szybkie włókna mięśniowe, potrzebujesz ostrego, silnego i intensywnego obciążenia. Raczej ćwiczenia statyczne są odpowiednie do trenowania wolnych włókien mięśniowych, gdzie na przykład musisz trzymać łapę w jednej pozycji przez co najmniej 30 sekund itp.

1. Wykonywanie maksymalnie wybuchowych ćwiczeń z krótkimi przerwami. Ten przedmiot jest surowo zabroniony dla szczeniąt i starszych psów. Zasada: ważona całkowita masa ciała (użycie pasów), równomiernie rozłożona podczas ostrego startu i zatrzymania. Pierwszego dnia możesz wykonać 1 potężne ćwiczenie: sprint z obciążoną masą ciała na płaskiej ścieżce plyometryczny trening skokowy z skokiem na powierzchnię (w szybkim tempie, wysokość powierzchni - wysokość psa w kłębie * 2) trening szarpnięcia pod górę (początek powinien być z pozycji siedzącej kąt nachylenia powierzchni wynosi nie więcej niż 25 stopni). Czas odpoczynku między powtórzeniami nie przekracza 15-20 sekund. Ostateczna liczba powtórzeń to nie więcej niż 10. Ciężar powinien leżeć tylko na mięśniach pleców biegnących wzdłuż kręgosłupa, ciężar ciężaru jest od kłębu do końca żeber, ciężar na początkowym etapie wynosi 10% z każdej strony (tylko 20%), możesz stopniowo doprowadzić go do 20% z każdej strony (tylko 40%). Nie możesz biegać po asfalcie, tylko po ziemi, aby nie uszkodzić stawów psa. Wymagany przedtreningówka.
2. Zasada biomechaniczna. Korzystanie z większej liczby zwycięskich ćwiczeń, w tym maksymalnej ilości mięśni jednocześnie. Niestabilna jednopoziomowa powierzchnia (na przykład materac rozkładany). Korzystanie z przeszkód. Możesz skorzystać z 1 zwycięskiego ćwiczenia w ciągu 1 dnia spośród następujących: przeszkoda siedząca / leżąca / stojąca / leżąca / siedząca / stojąca (w domu możesz zrobić cavaletti z drążków mopa umieszczonych na książkach na tym samym poziomie) trening wielobiegowy (krok - wolny ryś - krok - szybki ryś itp., z limitem czasowym - nie więcej niż 10 minut).
3. Kompleksy ćwiczeń. Zasadą są nadzbiory dla określonej grupy mięśni, składające się z ćwiczeń prędkości, ćwiczeń siłowych, ćwiczeń izolowanych, ćwiczeń z własną masą ciała. Pierwszego dnia można zastosować 1 nadzbiór: mięśnie szyi, pleców i ciała mięśni kończyn tylnych, mięśnie kończyn przednich i klatki piersiowej. Supersety są wykonywane w bardzo szybkim tempie, aby zmaksymalizować układ mięśniowy psa. Na przykład, jeśli mówimy o mięśniach tylnych kończyn, ćwiczenia mogą obejmować: skakanie lub skakanie - wysokość nie jest wyższa niż łokieć psa, dużo skoków do niskiej wysokości w szybkim tempie chodzenia lub biegania z ćwiczeniami ważenia „Sit - stand”, podczas gdy tylne nogi są uniesione powierzchnia - na przykład na stopniu kompleksu „Sit - stand - lie” w dość wolnym tempie.
4. Faza ujemna. Zasada: szybki skurcz, wolne rozluźnienie mięśni. Na przykład przednie łapy psa znajdują się na podniesionej powierzchni i wykonuje polecenia „Usiądź - stań” bez usuwania przednich łap z podniesionej powierzchni. Powinna szybko wstać i spaść na tylne nogi - tak wolno, jak to możliwe, i w żadnym wypadku nie spaść do pozycji „siedzącej”. Takie ćwiczenia można wykonywać codziennie.
5. Czas napięcia Zasada: jak najdłużej napięcie mięśni psa (do 30 sekund). Na przykład pies rozciąga się na długi czas, napinając mięśnie tak bardzo, jak to możliwe (stojąc na palcach). Takie ćwiczenia można wykonywać codziennie.

W przypadku szczeniąt i nastolatków można stosować metody 5, 4, 3 (bez mocy i ćwiczeń izolujących), 2 (bez biegania z przeszkodami).

Uformowane młode zdrowe psy mogą przyjmować wszelkiego rodzaju obciążenia.

W przypadku starszych zdrowych psów odpowiednie są wszystkie metody, z wyjątkiem najbardziej wybuchowych ćwiczeń z krótkimi przerwami.

Istnieć 5 technik budowania mięśni psapo zdaniu testów wydajności. Metody te obejmują oba rodzaje włókien mięśniowych.

Dodatkowe urządzenia do pompowania mięśni psa

Aby szybko podkręcić mięśnie psa, przydadzą się dodatkowe urządzenia:

• niestabilna powierzchnia (w domu może to być materac powietrzny - najważniejsze jest to, że może wytrzymać pazury psa)
• równe wzniesienia (granica, stopień, ławka, książki itp.)
• obciążniki pasów
• bandaże, cavaletti
• ekspandery pasmowe
• stoper
• niezbędna amunicja pomocnicza.

Jeśli chcesz osiągnąć przerost mięśni, nie rób tego bez dodatkowych urządzeń. Aby stworzyć piękne ciało reliefowe, możesz obejść się bez niektórych urządzeń, zastępując je innymi ćwiczeniami. Jeśli celem jest utrzymanie zdrowia i funkcjonowania mięśni, dodatkowe urządzenia nie są potrzebne.

3 zasady wzrostu mięśni psa

1. Aby uzyskać przyrost mięśni, konieczne jest regularne zwiększanie obciążenia. Ale tutaj również ważne jest, aby nie przesadzić.
2. Odżywianie odgrywa kluczową rolę w sukcesie.
3. Do pełnego powrotu do zdrowia i wzrostu potrzebujesz pełnego snu i odpoczynku.

Środki bezpieczeństwa przy pompowaniu mięśni psa

1. Wstępne badanie stanu zdrowia psa (puls, stan, częstość oddechów, ruchomość stawów).
2. Właściwie wybrana promocja.
3. Zgodność z zasadami termoregulacji.
4. Zgodność z reżimem picia. Psa można upić podczas treningu i zaraz po nim, ale nie za dużo (kilka łyków).
5. Silny układ nerwowy właściciela. Jeśli coś dzisiaj nie zadziała, zadziała to innym razem. Nie psuj psa, zaopiekuj się nim.